‘’Ik ben er helemaal klaar mee’’…. En dan?

Of iemand een blog wilde schrijven? De vraag kwam in de app. Dat kwam me mooi uit! In mijn hoofd was ik al bezig met een artikel, bijvoorbeeld als ingezonden brief bij een krant.

Hoe vaak hoor ik niet van moeders van kinderen met een hulpvraag: ‘’ik ben er helemaal klaar mee!’’  Tja, denk ik dan, en wat nu? Ik hoor een uiting die me zorgen baart. Zeker in de context van moeders van kinderen met autisme. Kennelijk is de moeder of zijn de ouders te overbelast

om door te gaan met vechten tegen de weerstand. Om voor elkaar proberen te krijgen wat hun kind en zij zelf nodig hebben. Al een tijdje geef ik nu workshops op regioavonden

aan moeders van Mama Vita en ouders van de Oudervereniging Balans over hoe om te gaan met stress en het geven van evenwichtige feedback. Zodat je de ander uit de stress kan halen met de juiste woorden en houding. We kijken dan vanuit de persoonlijkheidsanalyse die vaak in het bedrijfsleven gebruikt wordt. En we bespreken voorbeelden van hoe te onderhandelen. Wat is je ‘’wisselgeld’’? Welke terugvalopties heb je als de ander / de school of de gemeente vasthoudt aan hun visie? Hoe heropen je de onderhandeling als de andere partij een optie al heeft afgesloten, maar jij nog niet? Kies je dan de juridische weg omdat ‘’je er helemaal klaar mee bent’’? Of ga je weer proberen tot een oplossing te komen en terug naar de onderhandelings- of gesprekstafel? Hoe belangrijk het is dat je zaken ‘’zacht neerlegt’’. Dat je eerst met de neutrale feiten komt. Dan uitlegt wat de situatie met je kind en jou doet. Dan ingaat op hoe je je voorstelt dat het goed zou kunnen verlopen. Dan checken of de ander het daarmee eens kan zijn. En dan weer kijken, als ja, hoe jullie daar gezamenlijk kunnen komen. Je taalgebruik kan zoveel uitmaken in het effect dat je bereikt bij de andere partij. Stel dat je met je harde woorden tegen de haren van je gesprekspartner instrijkt en jij weer wordt bestempeld als ‘’die lastige moeder’’ of als: ‘’dit kind nemen we niet op school aan want dan beginnen die ouders ook op deze nieuwe school op iedere slak zout te leggen’’. ‘’Geweldloze communicatie’’ en leren onderhandelen vind ik als werkwijzes zo waardevol. Er zijn goede boeken over. En / of je kunt jezelf erin trainen. Tot nu toe heb ik mijn specifieke kennis/ervaring op dit gebied nog niet uitgebreid in een training ingezet. Behalve dan bij individuele situaties. ‘’Ik ben er helemaal klaar mee…’’ is eigenlijk niet vol te houden namelijk als we toch afhankelijk zijn van de omgeving van je kind en van de systemen waar we mee te maken hebben. Ik ben benieuwd of jullie herkenning voelen en of er behoefte aan is bij onze Mama Vita moeders. Jullie weten Claudette te vinden.

Monique van Eijkelenburg bestuurslid Mama Vita.

Zeg je niet, dan gebeurt het toch.

"Je mag niet op de bank springen" of "Je mag geen lelijke woorden zeggen" – en wat gebeurt er? Juist dan gebeurt het toch. Of je nu zegt: “Denk niet aan de roze olifant!” – het resultaat is dat je juist wél aan die roze olifant denkt. Herken je dat? Wanneer we aangeven wat niet mag, wat we niet willen of wat we willen voorkomen, lijkt het juist wel te gebeuren. In onze taal gebruiken we best veel ontkennende woorden zoals niet, geen of nooit en dan gebeurt juist het tegenovergestelde. Maar hoe komt dat eigenlijk? 

Hoe werkt ons brein met ontkenningen?

Het brein heeft een interessante manier van omgaan met ontkennende woorden zoals ‘niet’, ‘nooit’ of ‘geen’. In feite slaat het brein het woord "niet" niet op. Het filtert deze ontkenning eruit, waardoor we precies datgene krijgen wat we proberen te vermijden. Je kan bijvoorbeeld zeggen: “Dat heb je niet helemaal goed gedaan” wat door het brein geïnterpreteerd wordt als: “Dat heb je helemaal goed gedaan”. Omdat het brein vaak beter werkt met positieve uitdrukkingen dan met ontkenningen, kan het moeilijker zijn om een ontkennend woord volledig te verwerken. Er is ook aangetoond dat ontkenning meer verwerkingskracht van het brein vereist, omdat de hersenen extra moeite moeten doen om de betekenis van een ontkennende zin te begrijpen.

Waarom we vaak zeggen wat we niet willen

Er wordt vaak gezegd: ”vertel wat je wel wilt in plaats van wat je niet wilt”.  En dit is dus de reden. Daarnaast is het zo dat wanneer je vertelt wat je niet wilt, de ander ook niet weet wat je dan wel wilt. En dat zorgt voor onduidelijkheid en soms verwarring. Vertelt de juf op school dat je niet mag rennen in de gang, dan zullen veel kinderen toch gaan rennen. Als je vertelt dat je wil dat de kinderen rustig lopen in de gang dan is het duidelijk wat wel verwacht wordt.

We zijn heel snel geneigd om te focussen op wat we niet willen omdat ons brein een neiging heeft om meer aandacht te besteden aan negatieve ervaringen dan aan positieve. Dit wordt ook wel "negativity bias" genoemd, oftewel een neiging om negatieve gebeurtenissen, gevoelens of gedachten sterker te verwerken en te onthouden dan positieve.

Hoe ga je hiermee om?

Bewustwording
Wees je bewust van het gebruik van negatieve woorden en gedachten. Herken ze wanneer ze opkomen en probeer ze te relativeren.

Positieve zelfpraat
Praat vriendelijk, ondersteunend en motiverend tegen jezelf. Dit helpt je om meer in lijn te komen met positieve gedachten.

Focus op positieve ervaringen
Zet elke dag bewust een moment opzij om te reflecteren op wat goed ging, hoe klein het ook lijkt. Een dankbaarheidsdagboek kan je helpen om deze positieve momenten vast te leggen. Dit kun je eventueel ook samen met je kind doen.

Observeer je gedachten zonder oordeel 
Dit helpt je om negatieve oordelen los te laten en zorgt voor meer balans in je denken.

Vervang negatieve gedachten door positieve
Schrijf op wat je niet wilt en zet er tegenover wat je wel wilt. Dit maakt het helder en inzichtelijk. Bijvoorbeeld: “Ik wil niet dat je met je mobiel gooit als je boos bent” kun je omzetten naar “Ik wil dat je je mobiel op een veilige plek legt als je boos bent.”

Zorg goed voor jezelf
Wanneer je gestrest of overweldigd bent, versterkt de negativity bias vaak. Het kan helpen om goed voor je gezondheid te zorgen: voldoende slapen, bewegen en dingen doen die je energie geven.

Nu je begrijpt wat je beter kunt vermijden, kun je gaan oefenen met wat je wél wilt. Het is voor jouw kind met autisme ook lekker duidelijk als je kan aangeven wat je wel wilt of wat je verwacht. Wees lief en vriendelijk voor jezelf, geef jezelf de ruimte om te groeien en jouw kind groeit met jou mee.

Met hartelijke groet,

Petra Dekker
Regiocoördinator Mama Vita

Ik kende en herkende het woord levend verlies, maar ik voelde het niet.

Ken en herken jij de woorden ‘levend verlies’ met betrekking tot je kind met autisme? Bij levend verlies gaat het om rouwgevoelens die ontstaan als je afscheid neemt van verwachtingen. Over gedachten hoe het leven anders had kunnen verlopen als de beperking of ziekte er niet was geweest. Maar ook over het erkennen dat het beeld van de toekomst (noodgedwongen) is veranderd. Bij Mama Vita hebben we jaren terug Jose Koster tijdens een bijeenkomst als spreker gehad en zij kwam vertellen over levend verlies en wat dat kon betekenen voor moeders van een kind met autisme. En ik herkende er veel van als moeder van drie kids met autisme. Maar voelde ik het ook?

Nu onze kids volwassen zijn, ik verschillende banen ben kwijtgeraakt en ook nog eens een auto-immuunziekte heb ontwikkeld, komt er ruimte voor mij. Inmiddels ben ik nu 2 jaar afgekeurd en werk ik aan mezelf. Echter schoot het niet op want in de 2 jaar dat ik niet werkte bleef ik maar ziek worden. Het een verplaatst zich voor het ander waardoor ik maar weinig energie overhoud. Mijn spieren en gewrichten waren pijnlijk en wat ik ook deed, het werd niet minder. Na jaren intensieve zorg van drie kids met autisme die ook tegelijkertijd of om beurten thuis zaten van school, kon ik eindelijk beetje bij beetje ruimte voor mezelf maken. Ik kreeg de kans om een NLP-practitioner te gaan volgen om zo ook mezelf weer te ontdekken. In de tijd was ik verloren wie ik nou eigenlijk was en wat ik leuk vond.

Omdat de pijnklachten zonder duidelijke oorzaak bleven, werd ik doorverwezen naar een pijnrevalidatie traject. Ik ben daar begonnen en het is intensief. Ik heb vooral veel inzicht gekregen in het zenuwstelsel, het stresssysteem, het pijnsysteem en het immuunsysteem. Door ruim 20 jaar intensieve zorg is mijn zenuwstelsel volledig uit balans geraakt en zijn alle andere systemen volledig aan gaan staan. Er was weinig ruimte voor emoties zoals boosheid, angst, onmacht en verdriet en als ik ze al had dan werden ze onderdrukt of minimaal geventileerd bij een vriendin. Minder fijne emoties tonen waar onze kinderen bij waren voelde als een NO GO omdat zij er dan ook meteen in mee schoten. Dan was het hele ‘kippenhok’ van slag. Ik heb veel boosheid en onmacht gevoeld met betrekking tot de zorg van onze kinderen maar vooral over de onmogelijkheden op scholen en onbegrip van hulpverlening. Ik sprak hier weleens over, maar ik voelde dat het meestal niet goed begrepen werd, dus stapte ik makkelijk over in iets positiefs. Positiviteit, oplossingsgericht zijn en mijn enorme aanpassingsvermogen waren sterke kwaliteiten van mij. Dat is zeker ook 20 jaar heel gunstig geweest want het heeft onze kinderen geholpen te ontwikkelen tot waar ze nu zijn. Aan de andere kant is het ook zo dat de maatschappij ook een stuk coulanter is als je positief bent en je makkelijk voegt. Voor mijn gevoel zat men niet te wachten op klagers, huilers en piepers. Dus ik profileerde mezelf zo positief mogelijk en dat werd uiteindelijk een onderdeel van mijn zijn. Zo was ik nou eenmaal.

Nu ik tijdens dit traject door de mangel wordt gehaald begrijp ik de woorden ‘levend verlies’ opeens en ga ik steeds meer voelen. Man, man, wat voel ik een spanning in mijn lijf. En hops bij een nieuwe gevoelsvraag stromen voorzichtig de waterlanders over mijn wangen.  Ik voel nog niet zo zeer het verlies met betrekking tot de diagnoses van mijn kinderen maar zeker wel het onrecht wat ons is aangedaan en de onmacht hierop volgend. Zo ook op het meerdere keren verliezen van mijn baan en van mijn gezondheid. Ik krijg ruimte voor boosheid, ruimte om te huilen en voel op verschillende momenten ook schuldgevoel. Schuldgevoel waarvan ik cognitief weet dat ik me niet schuldig hoef te voelen. Maar er gebeurt van alles in mijn lijf qua voelen en verlies. Nu komt er ruimte voor rouw, rouwverwerking en ‘levend verlies’.

Met je kind naar een bruiloft: zo maak je deze grote dag autisme-proof

Ben je uitgenodigd op een bruiloft en neem je je kind mee? Het is ontzettend gezellig om samen zo’n bijzondere dag mee te maken. Voor een kind met autisme kan een bruiloft wel erg overweldigend zijn. Om te voorkomen dat je kind overprikkeld raakt, is een goede voorbereiding erg belangrijk. In dit artikel geven we je samen met ThePerfectWedding.nl een aantal handige tips.

Tip 1: neem vertrouwde items mee

Waarschijnlijk heeft je kind spullen waar hij of zij gek op is. Deze items kunnen ervoor zorgen dat je kind minder focust op de drukte van de bruiloft, en even helemaal opgaat in iets anders. Maak daarom een ‘comfort kit’ met een favoriet boekje, speelgoed zoals fidget toys of een tablet met leuke filmpjes erop en neem deze mee.

Ook noise cancelling koptelefoons of oordopjes zijn soms handig. Heeft je kind een favoriete knuffel of doekje dat heel vertrouwd is voor hem of haar? Misschien helpt dit ook een vertrouwd gevoel te creëren. Je kent je eigen kind het beste, dus ga ook zelf na welke items je het best mee kunt nemen.

Tip 2: kies voor een comfortabele outfit

Heeft je kind een afkeer voor bepaalde texturen en materialen? Dan kan formele kleding misschien niet in de smaak vallen. Hoe graag je je kleintje ook op zijn of haar paasbest ziet: het is beter om een outfit te kiezen waar ze zich fijn in voelen. Je kunt misschien met het bruidspaar overleggen hoe je je toch aan de dresscode kunt houden.

Tip 3: las regelmatig een pauze in

Als je merkt dat je kind overweldigd raakt, is het handig om op tijd een rustmomentje te nemen. Een pauze kan helpen om overprikkeling te voorkomen. Stem eventueel vooraf de dagplanning af met het bruidspaar of de ceremoniemeester, zodat je alvast momenten kan bepalen waarop jullie je even terug kunnen trekken.

Tip 4: spreek de dag door met je kind

Als je kind oud genoeg is, kan het ook helpen om de dag van de bruiloft samen door te spreken. Zo weet je kind wat hij of zij kan verwachten. Ook kan je kind aangeven of er bepaalde activiteiten of momenten zijn waar ze liever niet aan deelnemen.

Samen genieten

Het is natuurlijk erg leuk als je kind mee mag naar zo’n bijzondere dag. Het is echter wel belangrijk dat jullie hier allebei optimaal van kunnen genieten. Door een goede voorbereiding, aan de hand van de bovenstaande tips, komt dat vast voor elkaar!

Zie voor meer informatie op de website https://www.theperfectwedding.nl/artikelen/5478/bruiloft-met-autisme

Blog Bokstherapie Sander Komen

Bokstherapie wint steeds meer aan populariteit als innovatieve behandelmethode. In deze blog duiken we dieper in wat Bokstherapie precies inhoudt en waarom het zo effectief kan zijn voor persoonlijke ontwikkeling.

Wat is Bokstherapie?

Bokstherapie combineert de fysieke aspecten van boksen met therapeutische begeleiding. Het gaat verder dan alleen frustraties uiten in een boksring. Deze therapievorm biedt een gestructureerde aanpak waarbij je onder begeleiding van een therapeut of bokscoach leert om je emoties te kanaliseren en te reguleren via bokstechnieken en oefeningen.

Enkele kernpunten van Bokstherapie zijn:

1. Emotionele expressie

2. Acceptatie van spanning

3. Stressreductie

4. Opbouwen van zelfvertrouwen

5. Mindfulness

6. Assertiviteit

7. In je eigen kracht komen te staan

Door deze elementen te combineren, biedt Bokstherapie een unieke ervaring die verder gaat dan traditionele gesprekstherapie of reguliere sport.

Waarom Bokstherapie?

Veel mensen zoeken in therapie naar meer dan alleen praten. Soms zijn woorden niet genoeg om gevoelens te uiten. Bokstherapie biedt een fysieke uitlaatklep voor emoties en helpt bij het leren omgaan met boosheid, het stellen van grenzen en het verwerken van opgekropte gevoelens.

Een belangrijk inzicht bij Bokstherapie is: je bokst zoals je bent en je bent zoals je bokst. Door je bewegingen in de ring te observeren, kun je inzicht krijgen in je gedragspatronen en leren om deze te doorbreken.

Hoe verloopt een Bokstherapie sessie?

Een Bokstherapie traject begint meestal met een kennismakingssessie. Hierin staat jouw hulpvraag centraal en wordt een veilige sfeer gecreëerd. In de eerste echte sessie ga je de boksring in, waar de spanning wordt opgevoerd. Dit helpt om inzicht te krijgen in je gedrag en emoties onder druk.

Na elke sessie wordt besproken wat er is opgemerkt en hoe de volgende stappen eruitzien. Op basis hiervan wordt een persoonlijk plan opgesteld om stap voor stap aan je doelen te werken.

Tegenbewegingen oefenen

In de boksring worden overlevingsmechanismen zoals fight, flight of freeze-reacties snel zichtbaar. Door deze reacties te herkennen, kun je leren om tegenbewegingen te oefenen. Bijvoorbeeld:

1. Bij een fight-reactie: leren om niet altijd naar voren te gaan, maar juist achteruit te stappen

2. Bij een freeze-reactie: oefenen om wel in beweging te komen

3. Bij een flight-reactie: leren om de spanning aan te gaan in plaats van te vermijden

Deze oefeningen helpen je om nieuwe manieren te ontwikkelen om met spanning om te gaan.

Boksen als spiegel van je dagelijks leven

De boksring fungeert als een grote spiegel waarin je jezelf tegenkomt. Onder druk vertoon je vaak hetzelfde gedrag als in het dagelijks leven. Dit biedt een unieke kans om je reacties op spanning te observeren en te begrijpen.

Het proces verloopt meestal in drie stappen:

1. Herkennen van je eigen gedragspatronen onder spanning

2. Observeren hoe deze zich uiten in de boksring

3. Leren van nieuwe manieren om met stress om te gaan

Deze inzichten kun je vervolgens toepassen in je dagelijks leven.

Voor wie is Bokstherapie geschikt?

Bokstherapie is toegankelijk voor een breed publiek, ongeacht je sportieve achtergrond. Het kan waardevol zijn voor:

• Mensen die worstelen met angst en paniek

• Individuen op zoek naar nieuwe vormen van zelfexpressie

• Iedereen die streeft naar persoonlijke groei en ontwikkeling

• Mensen die assertiever willen worden

• Individuen die hun zelfbeeld willen verbeteren

• Mensen die moeite hebben met het uiten van boosheid

• Personen die vastlopen in hun emoties

• Mensen die blokkades in lichaam en geest willen doorbreken

• Mensen die beter willen leren doseren met hun energie

• Mensen die hun grenzen willen leren kennen en aangeven

• Mensen die in hun eigen kracht willen staan

Assertiviteit versus agressiviteit

Bokstherapie is bijzonder effectief voor het verbeteren van assertiviteit. Als uit de analyse van je bewegingen blijkt dat je jezelf vaak wegcijfert, worden daar specifieke oefeningen aan gekoppeld.

Je leert bijvoorbeeld zelf te bepalen hoe hard je slaat en hoe lang een ronde duurt, terwijl je probeert de leiding te nemen over de ring. Dit klinkt misschien eenvoudig, maar onder spanning vraagt het veel van je.

Het doel is om op een niet-agressieve manier assertief te zijn, zelfs onder druk. Deze vaardigheid neem je mee naar je dagelijks leven.

Bokstherapie voor boosheid

Boosheid is een natuurlijke emotie, net als blijdschap of verdriet. Toch wordt boosheid in onze maatschappij vaak niet geaccepteerd, waardoor mensen het onderdrukken of te lang meedragen.

Bij Bokstherapie leer je dat boosheid er mag zijn. Je leert het 'ventieltje' op een veilige manier open te draaien, zodat je grip krijgt op je emoties en voorkomt dat je vastloopt of verdwaalt in je gevoelens.

Wordt Bokstherapie vergoed?

Helaas wordt Bokstherapie momenteel niet vergoed door zorgverzekeraars. Soms vergoedt een werkgever de kosten, wat voor hen fiscaal voordelig kan zijn. Bij klachten na een ongeluk is er soms vergoeding mogelijk via de letselschadeverzekering.

Er zijn ook mogelijkheden voor vergoeding via de gemeente, re-integratietrajecten of het UWV, maar dit moet je zelf aanvragen. EMDR Bokstherapie wordt wel grotendeels vergoed door zorgverzekeraars.

Conclusie:

Bokstherapie biedt een unieke en krachtige manier om aan je persoonlijke ontwikkeling te werken. Door de combinatie van fysieke inspanning en psychologische begeleiding kun je zowel je lichaam als je geest versterken.

Het daagt je uit om buiten je comfortzone te treden en nieuwe kanten van jezelf te ontdekken. Of je nu worstelt met specifieke problemen of gewoon op zoek bent naar persoonlijke groei, Bokstherapie kan een waardevolle ervaring zijn.

Bokstherapie is een effectieve methode om onbewust gedrag in kaart te brengen, in je eigen kracht te komen en je grenzen te bewaken. Het biedt een unieke combinatie van fysieke uitdaging en psychologisch inzicht, waardoor je op een holistische manier aan jezelf kunt werken.

Ben je enthousiast geworden over de voordelen van Bokstherapie? Denk er dan eens over na om een kennismakingssessie te plannen bij een Bokstherapie aanbieder bij jou in de buurt. Wij bieden zelf Bokstherapie aan in Haarlem.

Met hartelijke groet,

Sander Koman

https://coaching-by-koman.nl/bokstherapieinhaarlem/

Recensie ‘Afwijkend en toch gewoon’ Sarah Morton

Het is een echte eyeopener hoe Sarah haar verhaal verteld in een logische volgorde waarbij je wordt meegenomen in haar wereld. Ze is een goed voorbeeld waar je ook tegenwoordig dezelfde situaties helaas ziet tegenkomen bij kinderen en jongeren in het onderwijs.

Afwijkend, maar toch zo gewoon is een uitgebreide autobiografie, waarin Sarah in verspreide hoofdstukken inkijk geeft over haar leven vanaf haar geboorte tot en met haar eenentwintigste. Het is een schrijnend verhaal met veelal verdrietige en traumatische ervaringen.

Sarah geeft met haar verhaal een volledig beeld over haar jonge leven, de uitdagingen en het onbegrip die ze gedurende haar levensjaren ervaarde. In thuissituaties bij haar familie en vrienden. Maar ook ervaringen van de verschillende scholen en allerlei zorgverleners.  Het  niet gezien en gehoord voelen en hoe dit haar huidige leven heeft beïnvloed. Emoties en gevoel worden minder omschreven maar voel ik haarfijn aan welke impact dit heeft gehad op haar leven. En verteld ze ook haar verhaal via de kinderen die nu vastlopen in het onderwijs.

Het was wel fijn om te lezen dat er ook volwassenen waren die wilden aansluiten met Sarah en haar overeind hielden met de juiste steun en begeleiding. Dat gaf haar het toekomstperspectief wat ze nodig had om haar veerkracht en eigen regie te ontwikkelen.

Het boek geeft duidelijk aan; Afwijkend is gewoon! Leer van de ervaringen van Sarah en andere mensen en jongeren met autisme. Kijk ook naar je eigen gedrag en communicatie. Wat kan jij doen om een veilig gevoel te geven aan jongeren en volwassenen met autisme. Iedereen mag zichzelf zijn en hoeft zich niet aan te passen.

Claudette Nouris